Como recupero uma mensagem que eu excluí ?

Qual é minha questão:
Quero saber como recupero uma mensagem que eu excluí de um usuário

Endereço do meu fórum:
https://ajuda.forumeiros.com

Versão do fórum:
PHPBB3

Olá,

Somente com um backup mas isso retrocederá as ações de um dia ao menos (mensagens, novos cadastros e afins serão perdidos). Deseja proceder?

Atenciosamente.

Valeu Ace, outra coisa, como eu coloco uma paradinha que quando clica em um link que não é do fórum aparece " você está saindo do fórum e tals... ai apareec em baixo Continuar Cancelar " ajuda Aê

Olá,

Crie um novo tópico.

Atenciosamente.