Espaçamento entre opções de edição de perfil

Qual é minha questão:
Bom, o meu problema é o seguinte, quando eu clico no menu de navegação "Perfil", eu vou para a edição de perfil, só que o que acontece é que eles são muito grudados, como pode ver nessa imagem aqui: http://dl.dropbox.com/u/65486046/ScreenHunter_38%20Apr.%2028%2012.51.jpg

O outro problema, é que quando vou visualizar meu perfil, tem lá: Mensagens de Visitantes, Perfil, etc... Só que está muito colado em cima também, gostaria de descer um pouco, pela imagem dá pra preceber:
http://dl.dropbox.com/u/65486046/ScreenHunter_38%20Apr.%2028%2012.54.jpg

Tem como fazer isso? Desde já, muito obrigado.

Medidas que eu tomei para corrigir o problema:
Pesquisa

Links e imagens do meu problema:
http://dl.dropbox.com/u/65486046/ScreenHunter_38%20Apr.%2028%2012.51.jpg
http://dl.dropbox.com/u/65486046/ScreenHunter_38%20Apr.%2028%2012.54.jpg

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Olá!

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Até mais.

Luciano, não funcionou, será que tenho que colocar em algum lugar específico? Obrigado.