Backup do fórum

[closer]

Qual é minha questão:
olá galera da FDF eu queria saber se tem como eu recuperar minhas categorias e Mensagens porque eu excluir sem querer porque meu pc tava lag ai excluiu tudo ai fico bugado quando eu vo em "Categoarias e Foruns" aparece Topicos: 19 Mensagens 26 mais n tem nada no meu forum eu excluir tudo e quero ver se dar pra recuperar se possivel !

Medidas que eu tomei para corrigir o problema:
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Links e imagens do meu problema:
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Endereço do meu fórum:
http://prismahunters.forumeiros.com/

Versão do meu fórum:
PHPBB2

[Convidad]

Olá Closer!

Primeiramente você deve ler o conteúdo do tópico a seguir: https://ajuda.forumeiros.com/t35484-

Se não recordar a sua senha, solicite uma nova: https://ajuda.forumeiros.com/t35565-#222528

Atenciosamente,

[closer]

olár muito obrigado pego perfeitamente !